美味主食——黑芝麻小饼

原标题:美味主食——凯发k8国际黑芝麻小饼

家里常备着磨好的芝麻糊,早上不知道喝什么的时候可以来一碗,不知道吃什么的时候,就用这芝麻糊加点面,加个蛋做个小饼吃,也是很赞的。

原料

  • 面粉100克
  • 黑芝麻粉50克
  • 鸡蛋1个
  • 牛奶70克

辅料

  • 胡萝卜1小块
  • 桑葚2个
  • 黄瓜皮1块

1,准备好原材料

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2,将原材料都倒入碗中,混合均匀

3,锅中油热后,将面糊倒入锅中

4,一面成熟后,翻面,成熟后,铲出

5,切成小块,用胡萝卜、桑葚和黄瓜皮装饰一下,即可

  • 做饼时,面糊不要太稀,也不要太稠,用勺子舀起来,再倒下去的时候,可以很顺畅的流下来就可以了。

标签

补钙 补充蛋白质

早餐

黑芝麻小饼做法简单,营养却不简单,其中加了黑芝麻粉和牛奶,特别适合需要补钙的准妈妈们。牛奶是公认的补钙佳品,它虽然含钙量并不高,大约每100ML牛奶中含有104毫克的钙,但是吸收率高,是很多食物不能企及的。现在很多准妈妈对于牛奶会产生乳糖不耐受,那么我们就把牛奶做到主食中,不管是小饼还是馒头,加上牛奶,都会使口感更好。黑芝麻的含钙量非常的高,每100克的黑芝麻中,就含有700多毫克的钙,黑芝麻粉加牛奶,也算是强强联手了吧。

小贴士

我这里所说的黑芝麻粉,并不全是黑芝麻,因为如果全是芝麻,就会成为芝麻酱啦,我的粉里面还加了黑米和黑豆。现在市场上有那种现磨的,品质比超市里成袋的品质要好的多,而且材料也可以随意添加。